Aufwachen, Scrollen: Das Handy ist unser ständiger Begleiter und Unterhalter, von früh bis spät. Diese fünf Tipps helfen dir dabei, weniger Zeit am Handy und mehr Zeit mit sinnvollen Dingen zu verbringen.
Tipp 1: Erkenntnis ist der erste Schritt…
Für viele von uns ist es das Erste, was wir gleich nach dem Aufwachen tun: Scrollen. Wir kennen keine Langeweile mehr, weil unser Handy jederzeit Unterhaltung bietet. Diese fünf Tipps helfen dir dabei, weniger Zeit am Handy und mehr Zeit mit sinnvollen Dingen zu verbringen.
Tipp 2: Fixe Zeiten für Social Media
Lege für dich selbst Zeiten fest, in denen du durch deine Lieblings-Social-Media-Plattformen scrollst. Vielleicht sind es für dich 20 Minuten nach der Arbeit oder nach der Uni? Oder gehört es zu deinem Ritual beim Morgenkaffee? Wichtig ist, diese Zeit ganz bewusst zu nutzen. Handynutzung und Social-Media-Konsum sind schließlich per se nichts Schlechtes. Wenn es sich aber danach anfühlt, als würde man den Großteil seiner Freizeit online verbringen, statt das eigene Leben zu leben, ist das ein schlechtes Zeichen.
Tipp 3: Kauf dir eine Armbanduhr
Klingt komisch, ist aber sehr wirksam! Schließlich schauen wir sehr häufig aufs Handy, um die Uhrzeit zu checken, und dabei springt uns diese kleine Zahl ins Auge, die ungelesene Mails oder WhatsApp-Messages anzeigt. Bei der Gelegenheit könnte man doch gleich schauen, was es Neues auf Instagram gibt? Nur kurz! Eine Armbanduhr hilft, den ständigen Blick aufs Handy zu vermeiden und diesen Prozess gar nicht erst in Gang zu setzen.
Tipp 4: Kopple Handyzeit an etwas Produktives
Bevor du Social Media öffnest, rufe noch schnell bei Mama, Oma oder der Tante an und frag, wie es ihnen geht. Oft hat man keine Lust zum Telefonieren und scrollt lieber auf Social Media, statt Gespräche zu führen. Dabei sind solche Telefonate doch – Hand aufs Herz – meistens sehr bereichernd und hinterlassen auf beiden Seiten ein wohliges Glücksgefühl. Win-win!
Tipp 5: Leg das Handy in einen anderen Raum
Leg dein Handy in einen anderen Raum, wenn du zu Hause bist. Du wirst merken, dass du sofort produktiver bist. Vielleicht wartet ein Hobby darauf, wieder aufgenommen zu werden? Wann hast du das letzte Mal gemalt oder gehäkelt, etwas Aufwendiges gekocht oder den Kleiderschrank ausgemistet? Wann hast du das letzte Mal deinen Freund*innen deine ungeteilte Aufmerksamkeit geschenkt? Stell dein Handy auf lautlos, wenn du dich mit Freund*innen oder Familie triffst. Vielleicht kannst du sie motivieren, es dir gleichzutun! Du wirst dich wundern, wie viel schöner ein Gespräch ist, wenn man sich voll und ganz aufeinander konzentriert.
Fazit:
Das Handy ist ein nützliches Werkzeug, kann aber auch leicht zur Ablenkung werden. Mit ein paar einfachen Strategien können wir unseren Handykonsum bewusst reduzieren und die Zeit, die wir gewinnen, sinnvoll und produktiv nutzen. Probier es aus und spüre den Unterschied!