Probiere diese Atemtechnik aus und merke, wie du zu mehr Ruhe kommst – viel Spaß!
Eine beliebte Technik, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, entstammt den Atemtechniken des Yoga („Pranayama“). Bei der Wechselatmung, auch „Anuloma Viloma“ oder „Nadi Shodana“ genannt, wird abwechselnd über das linke und das rechte Nasenloch ein-, die Luft angehalten und wieder ausgeatmet. Durchgeführt wird die Übung in fünf bis zwölf Runden.
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